Kayla Itsines week 5

Heeej piger,

Hermed en opdatering fra Kayla-land. Denne gang har min søde søster skudt nogle billeder fra en af de mange trænings-sessions, og selvom det var lidt halvunderligt at have trænings- og photosession på samme tid, så blev billederne rimelig okay synes jeg 🙂 Som altid er Kayla Itsines træningsprogram sindssygt hårdt, og jeg er døden nær hver eneste gang. Men det er også sjovt at følge udviklingen. Den største udvikling er nok på mine arme og mave. Jeg kan virkelig mærke at mine arme er blevet stærkere, og man kan faktisk også ane musklerne 😉 – og HEY nu kan jeg også tage rigtige armbøjninger! Det går alt sammen fremad og jeg er stadig super glad for at være i gang – og jeg kan slet ikke fatte at jeg allerede har været i gang i 5 uger!

Nu er det påskeferie, og jeg har endelig lidt mere tid til træning. Jeg skal i sommerhus på onsdag, og jeg regner bestemt med at få løbet nogle ture ude ved vandet – det er lidt mere motiverende at løbe i flot natur, end det er at løbe langs de store veje i København…

Håber at I alle ellers nyder påsken <3

// Maria

DSC_0638 DSC_0682 DSC_0684 DSC_0693 DSC_0697 DSC_0721

– Træningsbluse fra Kari Traa.

DSC_0763 DSC_0782

Bikini Body Guide af Kayla Itsines: HERE WE GO!

Som I måske ved er jeg en kæmpe fan af den australske fitness-gudinde Kayla Itsines. Jeg har altid drømt om selv at udføre hendes dødsens hårde ‘bikini body guide’, men tiden har bare ikke lige været der – indtil nu. Jeg har netop modtaget mit ebook eksemplar og jeg lyver ikke når jeg siger at det kribler i hele min krop for at komme i gang. Og ja vi taler om træning, piger! Det er altså yderst sjældent at jeg er SÅ motiveret som jeg er i dette øjeblik. Jeg har planer om at lave et ugentlig indlæg på bloggen hvor jeg opdaterer jer derude om hvordan det går med min træning. Jeg er helt overbevidst om at dette bliver de 12 hårdeste uger i mit liv, fordi den træning ser død-hård ud! Men jeg er sikker på at det er det hele værd, når man er færdig. Kayla har indrettet hendes program sådan at man kan vælge at tage 4 ugers PRE-træning inden det officelle program går i gang. Denne PRE-træning har jeg bestemt mig for at tage med i pakken, så jeg får max ud af det hele.

Jeg glæder mig super mig til at komme i gang og ikke mindst fortælle alle jer derude, hvordan det føles at være et officelt medlem af #thekaylamovement.

Nedenstående billeder er fra Kaylas hjemmeside og instagram hvor man ser nogle af de transformations som hendes klienter har været igennem. Det er helt sindssygt hvad kvinder har opnået med Kaylas program! Virkelig respekt. Glæder mig mere og mere til at komme i gang med træningen 🙂

Skærmbillede 2015-02-22 kl. 20.17.28

#TheKaylaMovement

Hej søde piger,

Jeg håber at I alle har haft en dejlig jul og en skønt nytår. Har I fået lavet nogle gode nytårsfortsæt? Januar er, som altid, en måned hvor de fleste giver den maks gas med motion – om det er i fitness, i skoven eller hjemme på værelset, så er hundrede tusindevis af piger i fuld sving med at ryste brunkagerne af sig og få en flot og tonet krop. I anledning af det, så tænkte jeg at jeg ville skrive et indlæg om Kayla Itsines. Mange af jer har sikkert hørt om hende før, hun er nemlig et kæmpe inspirationsfænomen på Instagram, Tumblr, Twitter, Facebook, you name it. Kayla har lavet to BBG (Bikini Body Guides) der hver varer 12 uger, plus en H.E.L.P (kostplan) guide, der også varer 12 uger. Idéen er bygget op omkring at man har fire træninger per uge. Man har en arm-,mave- og bendag og hver uge varierer det så hvilken en man skal gentage, så man når op på de fire træninger per uge. Jeg har ikke selv gennemført Kayla’s BBG, men jeg har altid ønsket mig at gøre det! Desværre kan jeg ikke helt finde tiden til det, da jeg danser 3-4 gange i ugen. Dog har jeg downloadet Kayla’s demo-udgave, hvor man får en lille smagsprøve på hvad programmet indebærer. Det er en helt fantastisk demo, og den er noget så hård! Så piger, hvis I ikke er bange for lidt sved på panden, så vil jeg klart anbefale at I downloader Kayla Itsines demo-udgave lige HER, eller hvis I er helt on-point så kan I købe det fulde program lige HER.

I kan også tjekke hendes Instagram og se på hashtagget #TheKaylaMovement hvor piger over hele verden poster billeder fra deres Kayla træninger!

//English recap

I’ve always been very inspired by the great Kayla Itsines. Her guides are absolutely amazing, and she is such a powerful and inspiring woman. If you want to start 2015 in a good way, and be the best version of yourself, I can only recommend to check out Kayla Itsines website, Instagram and her amazing guides.

Quote found on Kayla’s website:

“Before I started training with these guides, I was tired all the time, I had no confidence and really low self esteem. I knew I was overweight but never really felt I could or wanted to do anything about it.

When I discovered these two guides, they changed EVERYTHING. I am encouraged to have a healthier outlook on life, and I have learned so much in so little time.

After a year of training, I feel like a completely different person, and I have confidence I never thought I could have. I”VE LOST ALMOST 30KGS!! These guides are truly an inspiration.” – Carmen Tedesca

Kayla Itsines Collage Fit

Få motioneret i juletiden

Jeg tvivler på at jeg er den eneste, som er virkelig slem til at leve usundt her i juletiden. Brunkager, gløgg, pebernødder, vaniljekranse, chokolade og andet sødt er jo all over. Jovist er det vildt hyggeligt, men puha hvor kan man også få nok (og ikke mindst dårlig samvittighed) når man har spist en masse julekage. Derfor tænkte jeg, at jeg ville samle lidt motion-motivation her en mandag aften, så vi alle kan få startet ugen med masser af motivation og højt humør (jeg kunne virkelig godt bruge en ekstra omgang højt humør, da jeg sidder og terper til eksamen i latin, som jeg skal op til på onsdag… Jeg fatter nada af de latinske verber, og jeg kan virkelig ikke se, hvorfor jeg senere i livet måske skulle komme til at bruge latin. Men jaja, sådan det er vel nogle gange med skole)

Her kommer i hvert fald en kæmpe omgang motion-motivation fra min We Heart It profil <3

// English

I don’t think I’m the only one who eat way to much sugar, cakes and sweets in the christmas time. The sweets are all over, so it’s really hard not to get tempted right? Well I thought some fitness motivation would help a bit, so maybe I could stick to my plan about eating well and keep up the mood! I could really use a lot of happy motivation, because I have my latin exam this Wednesday and I don’t get any of the latin verbs… And I really don’t understand why I have to learn latin? I seriously don’t think I will be using latin a lot in the future. Well I guess that’s how it is with school.

Here comes a lot of happy and inspiring pictures from my We Heart It profile <3

Healthy Lifestyle Run Food Collage Healthi Motivation Lifestyle

FANATICS Caps!

 A lot of people are uninspired when it comes to wearing caps. Personally I love the ’sporty chic’ look, and what’s more sporty than a cool cap?

I have chosen my favorite cap from FANATICS baseball hats and styled it with an outfit I would love to wear at a game. I have chosen this cap because I’m a sucker for the simple originals and of course it’s a New York Yankees cap! 😉

Buy the New York Yankees cap here.

Skærmbillede 2014-11-18 kl. 15.36.36

Yankees

My outfit is a mix of rock, sporty and cool. I like the idea of mixing the more tough clothes with a sporty cap and bag. What do you think about the outfit?

I’m in love with Rihanna and Vanessa Hudgens’ sporty looks in these pictures. So cool and simple! To get this look all you have to do is to visit FANATICS baseball hats page and find your new favorite hat!

Skærmbillede 2014-11-18 kl. 15.06.47 Skærmbillede 2014-11-18 kl. 15.07.40


Alice Olivia crop top
1.465 DKK – farfetch.com

Frame Denim black jeans
1.190 DKK – nordstrom.com

Yves Saint Laurent leather boots
5.465 DKK – farfetch.com

MARC BY MARC JACOBS leather bag
1.185 DKK – bloomingdales.com

Silver jewelry
1.030 DKK – youngbritishdesigners.com
Older posts